Recette aux pruneaux
Petit déjeuner
ÉNERGIE ET FIBRES

RECETTES AUX PRUNEAUX


Cette page

Le site web

Petit déjeuner. Déjeuner. Céréales du matin. Müsli. Muesli. Matin. Bol de céréales bleu en céramique. Bol en céramique. Granola.

Photo de Glitterem

Petit déjeuner pour 4 personnes
INGRÉDIENTS

125 ml

1/2 tasse

flocons d'avoine nature bio

125 ml

1/2 tasse

flocons de soya bio

45 ml

3 c. à soupe

millet brun bio en poudre

15 ml

1 c. à soupe

son d'avoine bio

15 ml

1 c. à soupe

son d'épeautre bio

60 ml

4 c. à soupe

pruneaux séchés bio

30 ml

2 c. à soupe

graines de citrouille bio nature

30 ml

2 c. à soupe

amandes bio nature hachées

30 ml

2 c. à soupe

noix de coco bio non sucrée

500 ml

2 tasses

kéfir ou yogourt nature bio

2

poires bio râpées avec la pelure

1

mangue mûre bio en cubes

60 ml

4 c. à soupe

sirop d'agave bio

PRÉPARATION

1. Mélanger tous les ingrédients secs sauf les noix.

2. Ajouter le yogourt au mélange sec, bien mélanger.

3. Distribuer dans 4 bols le mélange de yogourt.

4. Répartir les fruits frais sur le yogourt et parsemer de noix de coco et d'amandes.

5. Napper d'un filet de sirop d'agave.

Les fibres alimentaires sont des sucres complexes ou polysaccharides, qui se divisent en deux groupes :
- les fibres solubles
- les fibres insolubles

Les fibres ne sont pas digérées par l'organisme et passent intactes dans le tube digestif jusqu'au gros intestin. À cet endroit, les fibres retiennent l'eau, régularisent l'activité intestinale et se lient au cholestérol et à certains minéraux pour les expulser hors du corps.

Les fibres solubles et insolubles jouent des rôles différents dans l'organisme. Pour bien remplir leurs rôles, les fibres alimentaires ont besoin de beaucoup d'eau sinon elles sont irritantes pour l'intestin. C'est pourquoi il est important de boire les deux litres d'eau recommandés par jour.

BON APPÉTIT, BONNE JOURNÉE ET BONNE SANTÉ !

AUTRES PETITS DÉJEUNERS FACILES AU YOGOURT :

PETIT DÉJEUNER AU YOGOURT, POMMES ET PISTACHES

PETIT DÉJEUNER 5 CÉRÉALES AU YOGOURT

MUFFINS, FROMAGE MAISON ET BOISSON MAGIQUE AU YOGOURT

PETIT DÉJEUNER FRAISES QUINOA

PETIT DÉJEUNER AU MILLET ET PETITS FRUITS

PETIT DÉJEUNER ÉNERGIE ET FIBRES

Le site web Cette page

ET BEAUCOUP D'AUTRES RECETTES SANTÉ

Mise à jour le 25 juin 2014

Haut de la page aux pruneaux
Accueil

AIMEZ-VOUS 1001-FRUITS ?






Follow 1001fruits on Twitter



Google
Web 1001-fruits.com


AIMEZ-VOUS 1001-FRUITS ?